老人的各項(xiàng)生理機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)退化的情況，因此老人的身體靈活性以及協(xié)調(diào)性都不如年輕時(shí)那么好，因此老人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)該要特別注意，提防老人因?yàn)檫x擇了不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式而受到傷害。下面，我們一起來(lái)看看老人運(yùn)動(dòng)的禁忌。

(1)忌負(fù)重憋氣：老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦�，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年代不宜參加。

(2)忌激烈競(jìng)賽：老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與別人爭(zhēng)高低，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了，而且還會(huì)因易碰撞、摔倒、激動(dòng)，極易發(fā)生意外。

(3)忌急于求成：老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進(jìn)，切忌操之過(guò)急。