多方面的因素會(huì)影響老人的身體健康，飲食就是其中一個(gè)重要的方面，老人在平常生活里一定要注意飲食健康，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生健康的目的。專(zhuān)家表示，老人家除了在正餐里注意科學(xué)搭配外，還可以適量吃一些零食，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，65歲以上的老人適當(dāng)吃些健康零食，適時(shí)、適宜有助于老年人身體健康。適合的時(shí)間是上午九、十點(diǎn)鐘，下午三、四點(diǎn)鐘，晚上八、九點(diǎn)鐘。選擇的食物必須要有營(yíng)養(yǎng)，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主。偶爾也可適量選擇堅(jiān)果類(lèi)，如花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ�，或吃�(xún)深w核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。對(duì)記憶力減退的老人，對(duì)吃堅(jiān)果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健腦和增加記憶力。

患糖尿病的老人，應(yīng)選低糖食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋(píng)果、香蕉、哈密瓜，或豆?jié){、紅薯、煮土豆等零食，既可以補(bǔ)充熱量又可以調(diào)節(jié)血壓。

患有動(dòng)脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。

很多老人都喜歡吃零食，但子女們通常都不允許老人家吃零食，因?yàn)槿藗冇X(jué)得零食會(huì)影響老人的健康，不過(guò)專(zhuān)家就表示，適當(dāng)吃點(diǎn)零食并不會(huì)影響老人身體健康，但必須要注意的是，一定要適量不可過(guò)量。