大家都知道良好的生活習慣對于自己的健康是非常重要的，如果我們每個人都能注重良好習慣的培養(yǎng)，相信大家的健康一定會提升很多，對于老年人群來說，下面的這些習慣對老人健康都非常有幫助。

每日蔬果不可少

研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此，每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。

睡醒后賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

如廁不要太久

排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

大笑

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里自然就年輕許多。

吃一頓營養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。

生氣不要太久

人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞于參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。

每日運動30分鐘

每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。

看了上文中介紹的這么多良好生活習慣，大家是否決定了從今天開始逐漸的改變和糾正呢？如果做好準備，就從現(xiàn)在開始吧。