生活中大家需要注意一些疾病的存在，我們是應該注意一些保健方法，大家都知道經(jīng)常的梳頭，有助于促進血液循環(huán)，對身體有好處，但是，有很多的人出現(xiàn)了禿發(fā)，一定要注意疏頭，那么，頭發(fā)沒了也要經(jīng)常梳頭，有助于促進血液循環(huán)。

此外，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠健腦安神。頭是人的神經(jīng)中樞所在地，分布有很多重要穴位。梳頭不只是對頭皮按摩，還能刺激頭頸部穴位，促進頭顱內(nèi)血液循環(huán)，使腦神經(jīng)興奮性提高，血管擴張，淋巴回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰的作用。

常梳頭還可以治療頭痛。因為通過梳理頭發(fā)、刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，因此對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅持每天早晚梳頭，保持心情愉快，就可使人免受慢性頭痛的困擾。

頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可直接用手指代替梳子梳理。開始時應由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，并邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各一次，每次10～30分鐘或更長時間，用力適中，以使頭皮有熱、脹、麻的感覺為好。

老年人便秘的食療原則

1.選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁,促進腸道蠕動,使糞便易于排出。

2.多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。

3.多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。

4.選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。

5.即使不渴也要經(jīng)常喝水，由于老年人的神經(jīng)反應遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前(少量),晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。

6.忌用強烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶,咖啡等食品。

希望大家注意梳頭的一些事項，有效的提高身體素質(zhì)，平時生活中也要注意調(diào)理方法，合理的定義是，梳頭有助于促進血液循環(huán)，有利于睡眠，所以，希望老年人注意這些原則，并且要注意合理的進行保健，以免帶來更多的困擾影響著自己的生活健康