對于患有高血壓的老年朋友們來說，除了用藥物來控制自己的血壓在正常值外，生活中還有不少的方法可以幫助我們降低血壓，如飲食和按摩都可以，今天我們就來講講如何通過按摩一分鐘達到降壓的效果。

高血壓病是心血管疾病中常見的一種，一旦和高血壓打上交道，患者就要經(jīng)歷漫長的治療過程。高血壓的最大誘因是中小細動脈血流不暢，導(dǎo)致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環(huán)。按摩是身體保健的一種法，高血壓患者要善于發(fā)揮按摩抵御疾病的作用，把血壓在自我按摩調(diào)節(jié)中降下來。自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。

血壓偏高了，按摩血管巧降壓

1.頭部(2分鐘)：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。

2.手部(左右手各1分鐘)：用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。

3.腕部(左右腕各1分鐘)：用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

4.腿部(左右腿各1分鐘)：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

5.腳部(左右腳各1分鐘)：畫圈轉(zhuǎn)動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

專家指出，老年朋友們?nèi)绯３Ｔ诎茨η鞍茨σ幌律眢w的淋巴，還能達到促進淋巴流動的作用，這種方法對于身體排毒會有非常好的效果，具體的部位比如腋下、肘部還有我們的膝蓋內(nèi)側(cè)等。