老年人健忘是在生活中很常見(jiàn)的事情，這種情況和我們大腦的機(jī)能衰退有很大的關(guān)系，健忘的出現(xiàn)會(huì)影響老年人的生活，同時(shí)也會(huì)給老人帶來(lái)很多安全隱患，那么在生活中老人做些什么可以預(yù)防健忘的出現(xiàn)呢？

老人如何避免健忘

1、通過(guò)聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺(jué)得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過(guò)諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫(xiě)下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

斯莫爾博士表示，通過(guò)掃視對(duì)方的面孔，可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來(lái)說(shuō)，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。

4、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對(duì)老人來(lái)說(shuō)的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。

5、經(jīng)常吃益腦食物

有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚(yú)、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強(qiáng)老人記憶力。

6、邊做邊說(shuō)記憶牢

“今天吃過(guò)藥了嗎?”“出門(mén)鎖好門(mén)了沒(méi)有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^(guò)這些日常活動(dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。比如，“我今天吃過(guò)藥了”“我正在鎖門(mén)”等。

上面的這些事情，都是生活中的小事情，不過(guò)對(duì)于健忘的老年朋友們來(lái)說(shuō)，如果能夠堅(jiān)持，就能提升大腦的機(jī)能，讓我們緩解和預(yù)防健忘，所以，上了年紀(jì)的朋友們一定要牢記并且逐漸培養(yǎng)成生活中的一種保健習(xí)慣。