對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，按摩應(yīng)該是很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了，特別是按摩自己的手腳更是方便易行，所以，小編想教老年朋友們一些科學(xué)的按摩方法，利用它們我們可以輕松預(yù)防下面的五種病。

強(qiáng)健腸胃運(yùn)腳趾

胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目搓雙足

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆担�并能清肝明目，�?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑敲手掌

手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

防壽斑拍手背

手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

強(qiáng)腎壯腰捶腰背

通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

上面的這些按摩方法是不是很簡(jiǎn)單呢？而且可以說(shuō)隨時(shí)都可以做，冬季寒冷，如果老人不便出行，不妨在家中常常按摩一下手和腳，就用這種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法幫助我們健康過(guò)冬季。