老年人的身體很重要，平時大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進行調(diào)理身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意鍛煉事項，有效地進行診斷。平時需要注意爬山，飯后散步的一些事項，不要做這些運動，并且也要注意休息啊，那么，60歲以上的老年人不宜做哪些運動？

老年人不適合做哪些運動

1．下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2．爬山

爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3．飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

這些運動，很容易造成老年人摔倒，而且還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，造成膝關(guān)節(jié)遭受很多負(fù)擔(dān)。平時大家需要注意全面的進行調(diào)養(yǎng)，而且要注意保健事項，合理的進行診斷身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的護理方式，全面進行飲食，有效進行調(diào)養(yǎng)，希望老年人選擇適合自己的鍛煉方式。