如何養(yǎng)出好身體，這是每位老人都會(huì)關(guān)心的事。從養(yǎng)生的角度分析，老人養(yǎng)生保健的方法有很多，而且并不復(fù)雜，只要老人認(rèn)真學(xué)習(xí)，就能掌握更多養(yǎng)生保健方法。究竟，適合老人養(yǎng)生保健的方法都有哪些?下文具體介紹了一些養(yǎng)生措施，老人們可以根據(jù)自己需要來(lái)選擇。

老人養(yǎng)生保健

老人養(yǎng)生保健的具體方法

1、睡：即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活：是指活動(dòng)手指，俗話(huà)說(shuō)心靈手巧。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽(tīng)：即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這七個(gè)養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，每位老人都能認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握。專(zhuān)家提示這些方法的養(yǎng)生價(jià)值高，老人養(yǎng)生保健效果好，所以適合老人長(zhǎng)期使用。老人養(yǎng)生沒(méi)有捷徑，但有不少竅門(mén)。多學(xué)習(xí)一些適合老人養(yǎng)生保健的好方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老人可以輕松得到好身體。