每一位老人都有著辛苦的一生，步入老年，大家一定希望能夠健康長(zhǎng)壽，說(shuō)到健康和長(zhǎng)壽是一定離不開(kāi)我們個(gè)人的生活和飲食習(xí)慣的，如果大家能培養(yǎng)下面的這八個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)壽可是會(huì)有很大幫助的。

1.深蹲

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。

2.早點(diǎn)睡

早寢以當(dāng)富對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。

3.生病時(shí)喝酸奶

生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

4.平常心

一曰無(wú)事以當(dāng)貴這告訴我們?cè)谛那樯弦獮t灑大度，隨遇而安，不要過(guò)分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。精彩閱讀：這十個(gè)習(xí)慣幫助老人長(zhǎng)壽

5.愛(ài)種花草

園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

6.吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

7.曬太陽(yáng)

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口飯嚼20次

嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，辛苦一生在老年階段一定要學(xué)會(huì)愛(ài)自己和愛(ài)護(hù)自己的健康，不管是為自己還是為子女我們都希望大家能不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)以達(dá)健康過(guò)晚年的目的。