吸煙對(duì)身體有害，很多人都知道這個(gè)事實(shí)，但總是有許多人還是陷入吸煙的怪圈，難以自拔，煙癮一旦犯上，便很難再戒掉，老年人該如何戒煙呢?他們抽了大半輩子的煙，不是說(shuō)戒就能戒的，它遠(yuǎn)比年輕人戒煙更難，那么下面我們就一起來(lái)看看老年人該如何戒煙呢?

如何戒煙(一): 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)： (l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 (7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

若是一時(shí)半會(huì)很難戒掉，不如減少吸煙，多吃些對(duì)吸煙者有益的食物。

吸煙傷肺，對(duì)肺最好的食物就是胡蘿卜了，其中含有貝塔-胡蘿卜素可以清肺，抵抗煙中有害物質(zhì)對(duì)肺的損害，可以每周吃3次甚至跟多次炒胡蘿卜，或者每天榨胡蘿卜汁喝。

注意 它是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然炒著吃吸收率會(huì)高很多。喝胡蘿卜汁時(shí)也要注意脂類(lèi)的攝入，比如你同時(shí)吃了油淋茄子，水煮魚(yú)，火鍋等。

還有梨，杏仁，蜂蜜都有清肺化痰止咳之功效

另外海蜇皮也是很好的一種養(yǎng)肺食材，效果也相當(dāng)好。

老年人該如何戒煙?以上的方法不知是否能幫到大家，吸煙本身對(duì)肺的傷害很大，但總有人冒著傷害肺的危險(xiǎn)輕易嘗試著吸煙，然后很難再戒掉了。老年人們?cè)诮錈煹倪^(guò)程中一定要小心，若是遇到不舒服或是其它一定要盡快去醫(yī)院就醫(yī)。