雖然現(xiàn)在我們的生活水平提高了，日子也逐漸過的紅火起來。人們都想往常一樣忙碌著，退休的老人也越來越多，身體也越來越不好。老人們吃得好了，身體卻不行了。所以平時(shí)老人一定要注重健康養(yǎng)生，我們特邀專家為大家介紹老人初春如何保護(hù)心臟心腦血管。

保暖歌：及時(shí)增減衣物

典型病例：67歲的劉大爺，平時(shí)就有心臟病，血壓也高。一個(gè)大風(fēng)天，他穿得比較單薄就出門買菜了，回家后感到渾身發(fā)冷，不一會(huì)就暈倒在地，家人及時(shí)將其送到醫(yī)院，才沒有出現(xiàn)意外。

解讀：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時(shí)，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時(shí)，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，盡量少出門。

室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，溫度過高或過低，對(duì)心腦血管疾病患者來說，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

運(yùn)動(dòng)歌：鍛煉量力而行

典型病例：58歲的趙叔叔，有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣就是晨練，身體硬朗。一天早上天剛亮，他就到小區(qū)跑步，15分鐘后，跑得滿頭大汗。接著他又練起了氣功，完全忘記了自己有高血壓。1個(gè)小時(shí)后，別人都回家了，可他還在堅(jiān)持鍛煉。他突然感到頭暈眼花，幸好鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，將其送回家服藥，才緩過來。

解讀：春天萬物復(fù)蘇，容易導(dǎo)致情緒興奮，增加心臟負(fù)荷，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)強(qiáng)烈，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。趙叔叔之所以出現(xiàn)意外，是因?yàn)槠鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發(fā)疾病。

對(duì)于心腦血管病患者來說，初春堅(jiān)持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度、恰當(dāng)，不要過早出門，上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，感覺微微出汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的年齡、病情、體力，選擇戶外散步、打太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬不能硬撐。