大家應(yīng)該知道，老人隨著年齡的增大，老人的身體素質(zhì)就會(huì)下降很多，老人的免疫力和抵抗力也隨年齡的增大而下降，這時(shí)，老人就應(yīng)該要采取保健措施，進(jìn)行科學(xué)的保健，尤其是飯后養(yǎng)生很重要。那么，老人飯后養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?一起來(lái)看看吧。

老人飯后養(yǎng)生四大法

飯后聽音樂(lè)

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

老人飯后養(yǎng)生應(yīng)該怎么做，就為老人朋友們介紹到這里了，希望老人按照以上的方法進(jìn)行試用，希望能夠給您帶來(lái)幫助。老人平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，還有自己的衛(wèi)生習(xí)慣包括平時(shí)的鍛煉，都要合理、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行。想要擁有健康而長(zhǎng)壽的身體，就一定要做好養(yǎng)生工作。