誰說老人年齡大了就會老眼昏花?養(yǎng)生專家認為只要老人認真保護眼睛，那及時年齡大了，自己的眼睛也會非常健康，視力也會非常好。那么，你知道老人該如何保護眼睛嗎?下文介紹了保護眼睛八步驟，只要老人堅持使用，眼睛就能得到很好的護理效果，視力也會越來越棒。

保護眼睛

老人如何保護眼睛

1、要防止摔跤。老年人，特別是高齡、體弱老人，由于肢體衰老，步態(tài)不穩(wěn)，反應遲鈍，往往容易摔跤，摔跤就容易造成眼睛外傷。為避免摔跤帶來傷害，老年人外出時必須有家人攙扶照顧。一旦發(fā)生眼外傷，要及時送醫(yī)院診治。

2、應經(jīng)常做眼保健操。按壓太陽穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

3、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

4.注意控制情緒，保持心情舒暢。情緒過于激動導致身體受損。如老年人青光眼(閉角型青光眼)，往往在情緒激動、生氣著急的情況下發(fā)作，眼壓可突然升高。缺血性視神經(jīng)病變，也常常發(fā)生在老年人精神受到刺激、情緒發(fā)生波動的時刻。情緒過于激動，甚至可突然造成雙目失明。

5、注意眼睛的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣。在注意全身營養(yǎng)平衡的同時，還要注意眼睛的營養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營養(yǎng)素，便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A，便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B，就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒，因過量吸煙、飲酒，可造成中毒性弱視。吸煙過多還可加重血管硬化，導致心血管疾病，同樣會累及眼睛。

6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。

7、冷水洗眼。每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

8、經(jīng)常眨眼�？衫�用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。

專家提示老人保護眼睛的前提，就是要學會如何科學用眼。很多老人為了看清東西就會長期佩戴老花鏡，殊不知這會容易造成眼睛疲勞，長此以往你的視力就會下降了。所以，我們建議老人在不看小東西的時候還是應該不要佩戴眼鏡，眼睛出現(xiàn)酸脹感就要盡快休息。