也許我們每個人，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中都非常注重自己的身體健康，都喜歡進(jìn)行一些有效的身體鍛煉，還有很多老人每天都在琢磨自己的保健和養(yǎng)生的知識，這些都是對身體有利的，但是大家不可操之過急。那么今天我們來說的事，老人養(yǎng)生要注意睡前的禁忌。

老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷六大陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

五、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

六、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

以上的內(nèi)容就是介紹的老人養(yǎng)生要注意的睡前禁忌。希望老人在平時的生活當(dāng)中，一定要遵循以上說的這些禁忌，不要在睡覺前亂吃東西。更不要喝濃茶和咖啡，這樣不利于老人的睡眠，平時老人睡覺前也不要大聲說話，思想活躍，情緒更不要激動。