有研究發(fā)現(xiàn)，韓國(guó)有很多長(zhǎng)壽老人，他們各有各的養(yǎng)生秘訣。那么，為什么韓國(guó)有很多長(zhǎng)壽老人呢?今天，專(zhuān)家就為你揭秘韓國(guó)老人的長(zhǎng)壽秘訣，告訴你為什么韓國(guó)的老人會(huì)比較長(zhǎng)壽。如果你對(duì)這些長(zhǎng)壽秘訣感興趣，不妨根據(jù)自己的身體情況挑選適合自己的長(zhǎng)壽秘訣。

長(zhǎng)壽秘訣

韓國(guó)老人的長(zhǎng)壽秘訣

1.身邊有配偶和多個(gè)朋友。

調(diào)查結(jié)果顯示，在這些地區(qū)的長(zhǎng)壽老人中，有38%的人其配偶仍然健在，而且他們對(duì)配偶的滿意度高達(dá)65%~75%。此外，這些長(zhǎng)壽老人平均每人有10個(gè)左右的好朋友，有2~3個(gè)非常要好的朋友。有1/3的長(zhǎng)壽老人至少每周與朋友見(jiàn)一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，他們對(duì)生活的滿意度就越高。

2.經(jīng)常干家務(wù)或勞動(dòng)。

在這些地區(qū)的長(zhǎng)壽老人中，有22%的老年男性和44%的老年女性仍在親手做家務(wù)，有21%的人仍在務(wù)農(nóng)。此外，有62%的長(zhǎng)壽老人仍與子女生活在一起。而獨(dú)自生活、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的長(zhǎng)壽老人約占14%。

3.喜歡吃水果和黃豆。

在被調(diào)查的長(zhǎng)壽老人中，有91%的人堅(jiān)持按時(shí)吃飯，患有營(yíng)養(yǎng)不良僅占14%，吸煙者僅占20.4%，常飲酒者僅占26.4%。長(zhǎng)壽老人喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。

他們每天攝入的熱能平均為1284卡(僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%)，攝入的蛋白質(zhì)和鐵則超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)量。他們每天的平均睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，接近半數(shù)的人有睡午覺(jué)的習(xí)慣。

這些就是韓國(guó)老人的長(zhǎng)壽秘訣了，不難發(fā)現(xiàn)，韓國(guó)老人的長(zhǎng)壽秘訣都非常簡(jiǎn)單普通，每位老人都可以輕松做到，但也正是因?yàn)檫@些長(zhǎng)壽秘訣，韓國(guó)的長(zhǎng)壽老人才會(huì)越來(lái)越多。養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為今天介紹的長(zhǎng)壽秘訣，對(duì)中國(guó)老人也同樣適用，你可以試一試這些長(zhǎng)壽秘訣，看看有沒(méi)有效果。