對(duì)老人來(lái)說(shuō)，肯定都想益壽延年，但要想延長(zhǎng)壽命可不是簡(jiǎn)單事。養(yǎng)生專(zhuān)家提示老人要想多活十年，就應(yīng)該掌握正確的養(yǎng)生方。接下來(lái)，小編我就為你老人準(zhǔn)備了6個(gè)小建議，只要老人照著去做，就能多活十年�，F(xiàn)在，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)者六個(gè)能讓人益壽延年的養(yǎng)生建議吧。

多活十年

怎樣讓老人多活十年

1.在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用

個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

營(yíng)養(yǎng)早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐�，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

2.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗�就是人的生命�，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝，這是錯(cuò)誤的。但是，喝八杯茶行嗎?不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。