很多老人在生活當中，就特別注意自己的養(yǎng)生保健。老人對養(yǎng)生保健的認識，甚至比年輕人都要懂的特別多，他們在生活中經(jīng)常和其他老人分享這種養(yǎng)生的經(jīng)歷。那么我們今天也來說一說這方面的知識，希望給老人帶來幫助。下面我們需要說的是，老人養(yǎng)生不難長壽也不是夢，下面請看具體介紹。

你有長壽潛質(zhì)嗎?

上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年歷史中最大的進步。而百歲老人的人數(shù)從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢?健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。

但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命。一項最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學依據(jù)的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

1、你出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

3、多數(shù)時候你更愿意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

4、你很少喝碳酸飲料

科學家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖。

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶;或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6~9年的健康壽命。

5、你有一雙強健的腿

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

6、你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。