也許每位老人都想要健康長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽是每個(gè)人都夢(mèng)寐以求的事情，長(zhǎng)壽能給老人帶來積極生活的動(dòng)力，那么在生活當(dāng)中老人一定要做好自己的預(yù)防保健工作，保健也是需要有妙招的，很多老人都有自己的良好的生活習(xí)慣，這樣有利于自己的健康長(zhǎng)壽。那么我們今天需要介紹的就是，談老人長(zhǎng)壽的相知識(shí)。

長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。但你知道嗎?

長(zhǎng)壽其實(shí)有隱形的潛在規(guī)律。

1.家族中長(zhǎng)壽者多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

2.女性比男性更長(zhǎng)壽。2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性�？茖W(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

3.出生年份影響壽命。2011年英國政府發(fā)布報(bào)告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

4.染色體端粒很長(zhǎng)。端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。一些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

飯后一種姿勢(shì)有助長(zhǎng)壽

南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個(gè)最好的幫助快速消化的方式。

第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項(xiàng)：每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。

以上就是我們今天介紹的，談老人長(zhǎng)壽的相關(guān)知識(shí)，希望老人在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要注意自己的飲食運(yùn)動(dòng)等等一系列的生活方式一定要有規(guī)律，老人還可以通過自身的鍛煉，來進(jìn)行達(dá)到預(yù)防保健的目的，平時(shí)老年人還要保持健康的心態(tài)，積極的面對(duì)自己的老年生活。