午睡是非常好的生活習(xí)慣，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，午睡不僅能幫助他們恢復(fù)精氣神，還會(huì)有保健養(yǎng)生的好處。所以，老人們應(yīng)該經(jīng)常午睡。那么，你知道老人如何午睡才最健康嗎?小編提示老年人午睡時(shí)是有禁忌的，了解和掌握這些午睡禁忌，老人才能睡出健康來(lái)。下文就介紹了老年人午睡的五禁忌。

老年人午睡

老年人午睡的禁忌須知

1、忌坐著午睡。

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會(huì)進(jìn)一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

2、忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡。

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

4、忌對(duì)風(fēng)而睡。

老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

5、忌午飯后立即午睡。

老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

上文就是老年人午睡的禁忌須知了。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，午睡是保健身體的好方法，但如果午睡的方法不正確，養(yǎng)生效果就會(huì)被大打折扣。所以，老年人一定要掌握午睡的正確方法。小編提示老年人要注意，午睡不是時(shí)間越長(zhǎng)就越好，根據(jù)老人健康狀況，制定午睡時(shí)間表，這很有必要。