如何構(gòu)建“不老”神話？老年人在生活中，運(yùn)動養(yǎng)生是必不可少的事情，經(jīng)常做一些熱愛的鍛煉，不僅娛樂了身心，更能釋放出身體的無限潛能，讓老年人重新找回年輕時的豪情。下面小編就介紹三種延緩衰老的訣竅，每個老人都應(yīng)該做到。

動得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動量稍大的運(yùn)動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動量，最好的運(yùn)動是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時，運(yùn)動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運(yùn)動。

吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星每天飲食堅(jiān)持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。