你知道好習(xí)慣對(duì)老人有多么重要嗎?養(yǎng)生專(zhuān)家提示，如果老人生活中可以養(yǎng)成好習(xí)慣，那健康就有了保障，老人也能變得更加長(zhǎng)壽。所以，擁有好習(xí)慣是老人長(zhǎng)壽的大前提。究竟，什么樣的好習(xí)慣可以養(yǎng)出長(zhǎng)壽老人呢?下文具體介紹了一些生活好習(xí)慣，老人都應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)。

好習(xí)慣

好習(xí)慣使老人益壽延年

1、每天排便1次

老人更容易便秘，應(yīng)該盡可能地保證每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米等雜糧，芹菜、韭菜等蔬菜，還要多喝水。

2、每年體檢1次

50歲后，人的衰老速度開(kāi)始加快，從這時(shí)起中老年人就需要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。對(duì)65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，體檢時(shí)10個(gè)項(xiàng)目尤其不能省：測(cè)血壓;驗(yàn)血、尿、便常規(guī);做心電圖;照腹部彩超;拍胸片;測(cè)血糖、血脂;查眼底;測(cè)骨密度;婦科檢查;前列腺檢查。

3、每天做1件新鮮事

保持一個(gè)年輕的心態(tài)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不變的生活中，每天做一件新鮮事可以帶來(lái)不一樣的心情。比如習(xí)慣用右手刷牙的人試著用用左手;換一條不太熟悉的路散步;聽(tīng)聽(tīng)不同風(fēng)格的音樂(lè)。這些小事都有助于老人維持良好的適應(yīng)能力，面對(duì)生活中新的變化。

4、按2個(gè)長(zhǎng)壽穴

合谷和內(nèi)關(guān)是兩個(gè)有名的長(zhǎng)壽穴，每天按摩可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗稱(chēng)“虎口”，位于拇指和食指間的肌肉豐厚處;內(nèi)關(guān)穴在手腕內(nèi)側(cè)，手掌向上握拳或上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間。

研究證實(shí)，老人每天堅(jiān)持吃3個(gè)核桃，能預(yù)防認(rèn)知障礙，還有助于降低血脂。

5、每天給愛(ài)人講3句貼心話

對(duì)于兒女不在身邊的老人來(lái)說(shuō)，老伴是相互之間的精神支柱，每天至少說(shuō)3句貼心話，博對(duì)方開(kāi)懷一笑，可以增加老人的幸福感，以積極的心態(tài)面對(duì)一切。

6、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

專(zhuān)家建議，老人每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，更有益于健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。老人的運(yùn)動(dòng)形式可以多樣，散步、爬樓梯、扭秧歌、跳廣場(chǎng)舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季節(jié)盡量避免晨練。

7、每天最好吃4頓飯

老人胃腸蠕動(dòng)變慢，消化吸收功能下降，最好一日多餐。研究證實(shí)，把一日三餐的食量分成四餐來(lái)吃，對(duì)降低膽固醇更有利，建議7點(diǎn)吃早餐，11點(diǎn)吃午餐，下午3點(diǎn)加一餐，7點(diǎn)再吃晚餐。

以上就是生活好習(xí)慣了，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這些好習(xí)慣不僅能讓他們的體質(zhì)得到鍛煉，才能達(dá)到更好的保健效果，防治多種疾病發(fā)生。所以，小編建議每位老人在生活中都應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，重視自身的保健。有人認(rèn)為養(yǎng)成好習(xí)慣是很困難的事，自己無(wú)法堅(jiān)持，其實(shí)只要你堅(jiān)持到底，就能擁有好習(xí)慣。