養(yǎng)生真是一個(gè)非常流行的一種生活模式，很多人都喜歡養(yǎng)生，尤其是老年人，老人在飲食上在運(yùn)動(dòng)方式上都非常注重，都希望自己能有一個(gè)健康的體魄，合理的飲食可以讓老人精神飽滿，又可以讓老人延年益壽，老人運(yùn)動(dòng)給老人帶來(lái)活力，可以陶冶老人的情操，能增強(qiáng)老人的體質(zhì)，那么我們今天來(lái)說(shuō)一說(shuō)，看看保健專家自己怎么養(yǎng)生。

簡(jiǎn)單飲食的實(shí)踐者

什么都吃，適可而止。七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好。每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個(gè)蛋白，半個(gè)蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐。菇類可以降低膽周醇，提高免疫力，減少癌癥�？梢猿：鹊倪�有“紅黃綠白黑”五色湯，紅指的是西紅柿，綠指的是青菜，黃和白是雞蛋的蛋黃和蛋清，黑就是黑木耳。五色湯里包含纖維素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

[運(yùn)動(dòng)]養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

每天的基本運(yùn)動(dòng)是早晚各步行半小時(shí)，偶爾打羽毛球和爬山。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，其他的項(xiàng)目如球類、做操、游泳等，可以想做什么就做什么。不在于做什么運(yùn)動(dòng)，主要是每天都運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、爬山、跳繩。什么都可以。關(guān)鍵是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做愛(ài)好，當(dāng)成快樂(lè)和享受。

[心情]心態(tài)平和最重要

保持平和中庸的心態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽最重要，“不爭(zhēng)不惱不怒。”平和、中庸是一種東方的文化，東方的心態(tài)。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會(huì)、人與自然之間保持良性的動(dòng)態(tài)平衡，到具體事物上就是體現(xiàn)為高效率、低耗能，順應(yīng)自然規(guī)律。如果不把握中庸，結(jié)果就自然是平庸。

孫思邈為世人留下了總結(jié)自己養(yǎng)生保健、延年益壽寶貴經(jīng)驗(yàn)的“十二少”秘訣：少思、少念、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。他認(rèn)為人的七情六欲是人難以回避的精神活動(dòng)，如果放縱或者抑制都會(huì)對(duì)身體有損害。為此，要做到適度，就貴在一個(gè)“少”字上，要有所節(jié)制，不太過(guò)。

孫思邈在倡導(dǎo)“十二少”的同時(shí)還提出了他所忌諱的“十二多”：多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語(yǔ)則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂(lè)則意溢，多喜則忘錯(cuò)混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無(wú)歡。

按孫思邈的養(yǎng)生理論，他所倡導(dǎo)的“十二少”是養(yǎng)生的真諦，而這“十二多”是喪生之本。只有二者緊密地結(jié)合起來(lái)，有所倡又有所忌，才能達(dá)到真正的養(yǎng)生的境界。

對(duì)健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說(shuō)不要把健康生活方式當(dāng)做枯燥乏味的教條，當(dāng)做限制自己的苦差使，而要當(dāng)做一種快樂(lè)和享受，當(dāng)做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融人我們的生活中。

以上就是我們今天介紹的，養(yǎng)生專家自己是怎么養(yǎng)生的?就為朋友們具體介紹到這兒，其實(shí)養(yǎng)生專家也是非常注重自己的飲食要求，能夠結(jié)合自己的身體，注意一下自己的飲食禁忌，要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天的基本運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，保持平和的心態(tài)去處理生活當(dāng)中的每一件事情。