在我們身邊，有很多的人喜歡午睡，大家都知道午睡可以提高身體素質(zhì)，對我們的生活有很好的功效，平時，大家需要注意老年人午睡的方式，對于部分老年人來說，午睡很有可能造成心血管疾病發(fā)作，造成無法挽回的后果，并不是所有的老年人都適合午睡。

對大多數(shù)人（特別是年輕人和小孩）來說，午睡有利于健康(健康食品)，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力；然而午睡并非對每個人都有益，對于部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可能造成無法挽回的后果。

睡回籠覺：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

午睡不當(dāng)：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。 避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。

此外，并不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現(xiàn)象。有關(guān)研究認(rèn)為，年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人，血壓(血壓食品)過低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只要白天（特別是上午）注意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢即能保證睡眠質(zhì)量。

平時大家需要注意自己的睡眠方式，而且在日常生活中很多老年人會出現(xiàn)頭暈頭痛，所以當(dāng)大家出現(xiàn)這樣的情況時，最好不要午睡，并且要注意合理的進(jìn)行保健，平時大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意生活中的一些事情，有效地進(jìn)行自我保健，平時老年人需要注意午睡的方法，全面的進(jìn)行護(hù)理身體。