老人忙碌了一輩子，到了晚年終于可以放松下來，但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人會因?yàn)楦鞣N原因而不得不繼續(xù)忙碌。從養(yǎng)生保健的角度分析，老人要想身體好，那就應(yīng)該做好日常的保健，要學(xué)會慢生活。究竟，慢生活對老人健康都有哪些好處?接下來，小編我就告訴你慢生活的養(yǎng)生優(yōu)勢。

慢生活

老人慢生活有什么好處

1、喝水慢

喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

2、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時(shí)先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。坐起來時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

3、吃飯慢

對于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

4、轉(zhuǎn)身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不要快，幅度不要過大。

5、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動(dòng)作。如果必須做撿東西的動(dòng)作，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。

6、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時(shí)尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。

7、上下樓慢

老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時(shí)，又不能及時(shí)糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。

上文就是關(guān)于慢生活的介紹了。慢生活體現(xiàn)在方方面面，例如坐立行走等等，看似很難，其實(shí)非常簡單。對于老人來說，隨著年齡增強(qiáng)，他們的體質(zhì)會開始，這個(gè)時(shí)候如果還是很忙碌的話，那老人的健康就會容易亮起紅燈。因此，小編建議每位老人都可以來試試慢生活，你會愛上它的。