我們大家都很清楚，隨著我們年齡的增長，身體機(jī)能也會開始慢慢下降，為了身體健康，很多的老年人都會注意飲食調(diào)養(yǎng)。那么，生活中老年人的飲食禁忌有哪些？下面就讓健康飲食專家給大家詳細(xì)的介紹一下，通過了解一定會對我們有所幫助的。

健康飲食專家介紹說，人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨(dú)特的生理代謝特點(diǎn)。如基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量減少，礦物質(zhì)慢慢流失，體內(nèi)的水分也有所減少，各個系統(tǒng)的功能也有所降低。

因此，老年人的食物要粗細(xì)搭配，易于消化，補(bǔ)給足量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、糖類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。

適宜食物

一、主食及豆類：大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

二、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

三、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

四、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

五、其他：老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

飲食禁忌

1、口味應(yīng)該清淡，忌調(diào)味品味道過濃。

2、忌食過辣、過油膩的食物。

3、不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應(yīng)該控制。

老年人生活中的飲食禁忌通過上述文章的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都有了深入的了解，希望對你可以有所幫助。為了讓自己的身體健康，健康飲食專家提醒廣大老年朋友，在日常生活中一定要注意健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜，盡量避免吃一些對健康不利的食品。