老年人養(yǎng)生的5大竅門(mén)，對(duì)于老年人的一日三餐而言，早飯可是最重要的一頓飯，老年人不但要保質(zhì)保量的完成，更要具備早餐時(shí)間的觀念，吃的太早、太晚都不好。下面小編帶來(lái)的這5條養(yǎng)生小常識(shí)，特別適合剛剛介入養(yǎng)生行列的老年人。

第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對(duì)于老年人而言，早餐的時(shí)間點(diǎn)特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時(shí)，晚餐的時(shí)間也不能太晚，因?yàn)樘�晚才吃晚餐就�?huì)造成消化不良，對(duì)胃部的刺激性太大。

第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問(wèn)題外，還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺(jué)八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的藥物最好不要食用。

第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時(shí)感覺(jué)到犯困，會(huì)睡一覺(jué)，到晚上時(shí)毫無(wú)睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障，因此一定要保證睡眠時(shí)間。除此之外，老年人最好養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持一小時(shí)至兩小時(shí)的午睡時(shí)間。

第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在老年人這個(gè)階段，生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類(lèi)的。

第五、起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵，老年人不像年輕人，適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時(shí)一定不能將就，要及時(shí)的注意更換衣服。一定要做好及時(shí)防寒保暖，防暑的工作。

以上就是老人養(yǎng)生必知的5大常識(shí)性問(wèn)題，老年人對(duì)氣溫變化很敏感，跟正處當(dāng)年的人沒(méi)法比，當(dāng)室外溫度下降時(shí)，老年人一定要注重衣物的增減規(guī)則!