日常生活中如何保養(yǎng)身體是老年人比較關(guān)注的話題，并且在生活當(dāng)中，老年人適當(dāng)?shù)腻憻捯幌伦约旱纳眢w，也是可以有助幫助老年人，延緩衰老的，在飲食方面，多吃一些山藥這樣的保健食物也是可以幫助人們延緩衰老的，那么老年人養(yǎng)生保健應(yīng)該吃哪些食物呢！

一、老年人吃哪些食物養(yǎng)生保健

1、山藥

對于老年人來說，山藥是寶貝，藥食兩用都可以，食用山藥能夠健脾養(yǎng)胃，山藥中的淀粉酶較多，有利于脾胃的消化，對于體虛的人來說，食用山藥能夠有效的滋補身體。

作為天然的補肺潤燥食物，山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥，其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀，對于預(yù)防心血管疾病有非常好的作用，在日常生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍��?/p>

2、桂圓

不少晚輩去看望長輩的時候會購買一些桂圓，希望長輩通過食用桂圓保健好身體。在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤霉饒A對于身體保健好處極多。

這是因為桂圓屬于性溫味甘的食物，能補益心脾，對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助，適當(dāng)?shù)氖秤眠�能夠安神定志。

同時，在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體保健好處極多，其中的鐵元素對于補血有非常好的幫助，能夠降低血脂，對于增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。

3、芝麻

芝麻是生活中常見的食物，吃芝麻對于身體保健好處極多，老年人的肝腎不足，食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀，對于體虛乏力有很好的緩解。

另外在食用芝麻的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對于補血有非常好的幫助，能促進(jìn)血液的流動，對于氣血補充很有效。

4、小米

生活中有“小米賽大米”的說法，食用小米對于身體保健好處極多，在小米中有豐富的維生素、礦物質(zhì)，對于保健身體很有效。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的控制體重，對于減肥也有幫助，當(dāng)然最重要的還是能夠降低血糖、血脂，從而保健好身體。

飲食方面，能夠幫助老年人延緩衰老的食物一直以來都是非常的多的，并且我們在生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成一個良好的生活飲食方式,像桂圓芝麻這樣的時候?qū)τ诶夏耆说纳眢w健康都是有很多的好處，的，里面都是含有非常多的微量元素，老年人一定要多吃一些。