說到泡腳這種保健方法，在老年人群中可是很常見的，特別是在秋冬季節(jié)氣溫較低的時節(jié)里，睡前用熱水泡泡腳既舒服又保健，不過，對于老年人群來說，我們想提醒大家在泡腳的時候一定要注意下面的這幾件事情。

現(xiàn)在不少養(yǎng)生類的雜志都提倡泡腳，特別是推薦老人每天泡腳，泡腳的確有很多好處，但并不是每一位老人都適合泡腳的，泡腳也是有很多事項(xiàng)需要注意的。下面，我們就一起來了解一下。

老人泡腳并非人人適合

實(shí)際上，泡腳也是因人而異的，并非適合所有人。有些中老年人本身皮膚就比較干燥，皮質(zhì)分泌過少，甚至已經(jīng)患上乏脂性濕疹，因癥狀不明顯而沒有發(fā)現(xiàn)，可在泡腳的時候，隨著水蒸氣及藥物的雙重刺激，濕疹容易被誘發(fā)。

除此之外，長期糖尿病患者往往已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，并且這種病變非常隱蔽，患者本身還不知道。其具體表現(xiàn)為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。另外，高溫會加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。

老人泡腳不是越長越好

雖然秋季養(yǎng)生大家要多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉，但是這并不代表著泡腳的時間越長越好。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

老年人泡腳不必追求高溫

老年人盡量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因?yàn)檫^熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產(chǎn)生頭暈、眼花、?心等癥狀，并需防止?fàn)C傷。為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫?zé)嵝��?yīng)影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。

泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因?yàn)閯傞_始泡的時候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會感到承受不了。所以更好先在37攝氏度時把腳放進(jìn)去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動。等腳適應(yīng)后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個溫度。

泡腳能夠驅(qū)除身體里的寒氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病，因此泡腳的確是一項(xiàng)極佳的保健措施。但如果老人沒有注意到以上的幾點(diǎn)，不能使用正確的方式來泡腳，那么就會給身體帶來傷害了。

泡腳看似簡單，但其實(shí)，對于不同的人群會有不同的要求和技巧，在秋冬季節(jié)里，希望每位老人都能正確的應(yīng)用這種簡單的方法來保護(hù)自己的健康。