老人養(yǎng)生應(yīng)該如何保健呢？其實(shí)一些穴位的按摩可以起到養(yǎng)生保健的作用，有選擇地按摩穴位可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，老人養(yǎng)生可以多按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里這三個(gè)強(qiáng)身穴位。

合谷穴

取穴：用另一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

按摩方法：凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、咽喉病等五官疾病都可以按摩合谷穴緩解。按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，這樣才能起到防病治病的作用。

內(nèi)關(guān)穴

取穴：位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。

按摩方法：針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也有一定的療效。按摩手法與合谷穴一樣，力道最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部。

足三里

取穴：在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。

按摩方法：歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。按摩足三里頻率和前面兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

以上為大家介紹了老人養(yǎng)生應(yīng)該如何保健呢，選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，同時(shí)注意日常的保健，對(duì)于老年人養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的，廣大老年人可以嘗試。