老年人為什么重視養(yǎng)生?這是因為他們想更長壽健康�，F(xiàn)在老年人長壽已經(jīng)成為了熱門話題，為了更加長壽，很多老人使用了各種各樣的奇葩養(yǎng)生法，但收效甚微。其實，要想使老年人長壽，可以從一些生活細節(jié)入手，培養(yǎng)老人有良好的生活習(xí)慣，這樣就能起到益壽延年的養(yǎng)生目的。

老年人長壽

哪些好習(xí)慣可以助老年人長壽

1、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來代替。

3、愛上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車里吃。應(yīng)該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

5、站起來

長壽的人們都不會把運動當(dāng)做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請小時工;多用樓梯，少用電梯。

6、走出去

長壽地區(qū)都以牢固的社會與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會關(guān)系都會有助你長壽的。

這些生活好習(xí)慣，老人們可以培養(yǎng)起來，對老年人長壽會有助益。在養(yǎng)生專家看來，老人延壽的方法有很多，飲食、運動等等都有好效果。如果老人還不知道如何延壽，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下制定適合自己的養(yǎng)生計劃，科學(xué)地延長壽命�？傊�，老年人長壽不是難題，關(guān)鍵是要用對養(yǎng)生法。