老年人上了歲數(shù)后，身體明顯會(huì)有很大下降，使其極易出現(xiàn)腰腿酸軟、老年性哮喘、便秘等這樣的常見疾病癥狀，此時(shí)大家都會(huì)利用藥物去進(jìn)行醫(yī)治，這樣長期的進(jìn)行勢必給身體帶來很多副作用，所以適當(dāng)選擇按摩腳底對老人保健功效很強(qiáng)。那么，老人按摩腳底穴位方法有哪些呢？

足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內(nèi)踝后方，進(jìn)入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

涌泉

位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。

另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

太溪

在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

上述所列舉的這兩樣常見的腳底穴位，使其對于大多數(shù)的老人身體保健是非常功效的，所以老年人在日常生活中，尤其在晚上進(jìn)行一番泡腳后，此時(shí)適當(dāng)?shù)姆e極按摩腳底穴位，對于預(yù)防和避免發(fā)生身體疾病，增強(qiáng)身體抵抗力都有很大好處。