如果步入老年能保持健康就能達(dá)到長壽的目的，相信這也是很多老人的愿望，不過想達(dá)到長壽的目的我們可是有很多的事情需要做好的，至少下文中介紹的長壽五字訣老年朋友們一定要牢記。

長生不老，對(duì)于目前來說，是不可能的一件事情。但是健康長壽的話，還是比較容易達(dá)到的一件事情。如何健康長壽呢?一起來看下五個(gè)字的秘訣。

世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運(yùn)用，定會(huì)健康長壽。

記住五個(gè)字的長壽秘訣

1、聊

聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長知識(shí)，克服寂寞孤獨(dú)感�，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。同時(shí)，聊天還能改善血壓、脈搏，對(duì)身心健康十分有益。

2、放

人生在世，需要拿得起，放得下，永遠(yuǎn)保持樂觀開朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會(huì)使人早衰和罹患多種疾病。

3、跳

跳是良好的運(yùn)動(dòng)方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營養(yǎng)。跳對(duì)防止脫肛、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等均有好處。

4、笑

笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養(yǎng)的滋補(bǔ)劑。適度的笑可維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機(jī)體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。

5、俏

健美之俏，反映著人的健康心理意識(shí)和良好的心理狀態(tài)，會(huì)給人以活力和朝氣，加之打扮入時(shí)，俏裝健美，自然會(huì)年輕。

上面的五字訣看似簡(jiǎn)單但其實(shí)想完全做到還是需要老年朋友們循序漸進(jìn)的進(jìn)行的，同時(shí)要注意堅(jiān)持的作用，希望每位老年朋友們都能牢記并且運(yùn)用到自己的生活中。