隨著我們步入了老年階段，我們的生理和心理上都會產(chǎn)生一些變化，如果不能夠注重日常的保健和保養(yǎng)就會很易受到疾病的侵害，那么作為老年階段的朋友們來說，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生有哪些基本的原則需要遵守呢？

老年朋友養(yǎng)生要注意這些方面

由于生理機(jī)能的變化，老年人的心理、情緒也隨之發(fā)生異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病，為此，特對老年朋友提出幾點(diǎn)養(yǎng)生方法。

少色

凡長壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

少怒

怒為老年人健康的大敵�！秲�(nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

少欲

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

少坐

坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

少言

“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

少臥

睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。

少食

脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

除了這七種顏色以外，適合老年人的養(yǎng)生方法還有很多，但想掌握和實(shí)際運(yùn)用這些保健方法，讓自己遠(yuǎn)離疾病。老年朋友們還是應(yīng)該多多留意，多多學(xué)習(xí)。