當(dāng)說到骨質(zhì)疏松這樣的疾病的時候，其實(shí)我們大家也是非常的恐懼，因?yàn)槌霈F(xiàn)這個疾病以后也會嚴(yán)重的導(dǎo)致老年人的生活受到非常大的一個困擾，甚至在下雨的時候也會感覺腿痛的受不了，生活中到底應(yīng)該如何防治，老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的，那么現(xiàn)在我們就應(yīng)該來了解下的吧。

(1)預(yù)防老人骨質(zhì)疏松，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉很關(guān)鍵。

運(yùn)動不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，也能夠強(qiáng)化骨骼，可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀;另外老年人運(yùn)動一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時間，這樣可以幫助維生素D的合成，對于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。對于老人而言運(yùn)動不建議太過于強(qiáng)烈，建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

(2)預(yù)防老人骨質(zhì)疏松，多吃高鈣食品有作用。

飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品，能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，對于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中，尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等，這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。

人到老年身體素質(zhì)就開始逐漸滑坡，隨著年齡的增大身體各項(xiàng)機(jī)能以及新陳代謝等都會出現(xiàn)退化，身體也會出現(xiàn)一系列的退行性變化癥狀，其中最為突出的就是老年骨質(zhì)疏松。對于老年骨質(zhì)疏松這個問題，雖然它非常常見，但如果不注意做好保健護(hù)理，其帶來的傷害也是巨大的，因此一定要做好預(yù)防措施防患于未然。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底如何有效的去預(yù)防老年人的一些骨質(zhì)疏松的一些問題？那么平時一定要多注意多運(yùn)動，多吃一些鈣量比較多的一些食物，也應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)的食物，平時的時候可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些按摩的方式緩解自己，因?yàn)檫@樣才不會讓自己出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生。