有很多的老年人在睡覺(jué)的時(shí)候也是會(huì)容易陷入五大陷阱的，給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，那么到底在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何解決老年人睡覺(jué)的這5個(gè)陷阱，保護(hù)著我們老年人的身體更加的健康和長(zhǎng)久才是最好的呢？是不是也會(huì)傷害著我們的體質(zhì)的，就讓我們一起來(lái)了解一下我們應(yīng)該如何解決老年人的陷阱，給我們的身體帶來(lái)非常大的好處和幫助。

一忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來(lái)睡眠，才能夠給我們的身體帶來(lái)。為了解決老年人睡眠出現(xiàn)的這幾個(gè)誤區(qū)，按照上面所說(shuō)的這些方法來(lái)改善給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較大的，否則的話也會(huì)傷害到我們的體質(zhì)。