有很多的老年人在平時睡覺的時候，睡眠質量也是比較差的，那么你知道我們老年人應該在平時的時候應該怎么才能保證我們非常好的睡眠質量給我們的身體帶來非常健康的保護，才是最好的呢？老年人為何睡眠質量比較差？怎么改善呢？會不會影響到我們的安全的，就讓我們一起來了解一下。

老年人睡眠質量差的原因：

(1)生理性因素：

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

(2)腦部器質性疾�。�

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產(chǎn)生失眠癥狀。

(3)全身性疾病：

進入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

(4)精神疾�。�

有關資料統(tǒng)計，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

(5)心理社會因素：

各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著�；蛘邉倓偹�著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

(6)環(huán)境因素：

這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

(7)藥物因素：

睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。

(8)白天睡眠過多：

老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。

(9)夜尿增多：

夜尿次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。

小編支招：老年人如果晚上睡不好，可以試試以下方法。

1.規(guī)律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。

2.中午過后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。

3.盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。

4.適當規(guī)則的運動習慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。

5.床是用來睡覺的地方，盡量避免在床上看電視。

6.臥室的舒適度影響很大，溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等，都要因人調整。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來解決我們老年人睡眠比較差的癥狀，給我們的身體帶來非常帶來好處，才是最重要的，因為這樣的現(xiàn)象能夠幫助我們的生活更加的完美，及時的按照正規(guī)的方法來做，給我們的身體帶來了幫助和效果也是比較大的。