老年癡呆是一種神經(jīng)功能活動障礙的疾病，它主要侵襲的對象是老年人。鑒于這樣嚴(yán)峻的情況，老年朋友們就很有必要在生活中積極的對老年癡呆做好預(yù)防。那么你知道預(yù)防老年癡呆的秘訣有哪些嗎?下面小編就給大家詳細(xì)講講，一起來認(rèn)識一下吧。

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。

一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃健腦食物如：核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、大豆、木耳、山藥等。

第二，適度運(yùn)動。

維持腰部及腳的強(qiáng)壯，如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧，讓腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。

喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

第四，對事物常保持高度的興趣及好奇心。

可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第五，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

第六，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。

高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

綜上所述，這六個(gè)都是預(yù)防老年癡呆的秘訣，希望老年朋友們能夠掌握，同時(shí)也把這些秘訣積極運(yùn)用到生活當(dāng)中，以便于盡可能的遠(yuǎn)離老年癡呆的侵襲。