體育鍛煉有助提高身體機(jī)能，但是并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都是適合老年人的，只有一些有氧運(yùn)動(dòng)才是適合老年人的，人類(lèi)大腦通常僅被開(kāi)發(fā)10%，體育訓(xùn)練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防老年老年癡呆癥。

嚴(yán)進(jìn)洪博士介紹說(shuō)，人的大腦的可塑性是指大腦的結(jié)構(gòu)和功能可隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的能力，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于不同環(huán)境的具有很強(qiáng)的適應(yīng)性。這是一種伴隨終身的能力。維持大腦終生良好的可塑性是我們?nèi)祟?lèi)一個(gè)非常重要的健康目標(biāo)。使大腦一直處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這一健康目標(biāo)。

目前的研究表明，體育訓(xùn)練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說(shuō)：“我們一直在建議民眾應(yīng)該高度重視體育鍛煉的作用，采用多種多樣的運(yùn)動(dòng)干預(yù)(教育)方法，促進(jìn)大腦的可塑性。”

有氧運(yùn)動(dòng)的好處：人腦僅被開(kāi)發(fā)10% 用進(jìn)廢退

正常的人腦細(xì)胞的總數(shù)量約有140-150億個(gè)，一般被開(kāi)發(fā)的約有10%左右，即使是像愛(ài)因斯坦這樣的科學(xué)家，被開(kāi)發(fā)的腦細(xì)胞也不過(guò)13%。其余的腦細(xì)胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細(xì)胞是以十萬(wàn)個(gè)的速度在死亡，如果死亡的是已開(kāi)發(fā)的、有功能的腦細(xì)胞，必然影響大腦機(jī)能，人將會(huì)行為就會(huì)變得遲鈍呆板。

那么，有沒(méi)有新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)呢?答案是確定的。即使人到老年，我們的大腦仍然可以再次長(zhǎng)出新的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元就是腦細(xì)胞，它們之間能互相傳遞信息。通過(guò)自覺(jué)主動(dòng)的開(kāi)展體育活動(dòng)和腦部刺激，可以降低或者延緩由于自然衰老引發(fā)的記憶力減退。

研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于老年人保持頭腦清醒，在預(yù)防老年癡呆癥的各種方法中，如體育鍛煉、智力訓(xùn)練、精神調(diào)養(yǎng)、親情關(guān)懷等，體育鍛煉對(duì)保護(hù)健康的大腦細(xì)胞和建立正常的認(rèn)知功能意義重大。最新的研究表明長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防老年癡呆癥。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處：有氧運(yùn)動(dòng)有益大腦健康

嚴(yán)進(jìn)洪博士認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達(dá)腦部。身體活動(dòng)的增加，如健身走，它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦。

我們的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)與體力活動(dòng)較少的老年人相比較，堅(jiān)持有規(guī)律健身走老人的記憶能力，學(xué)習(xí)能力，注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處：大腦具有可塑性 運(yùn)動(dòng)可干預(yù)