在眾多老年疾病中，老年癡呆是一種常見的重大疾病，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人正在被這種疾病所糾纏，對(duì)于治療和緩解這種疾病的發(fā)展，我們希望大家在接受醫(yī)生治療的同時(shí)，在飲食上也可以做以下調(diào)節(jié)。

美國(guó)醫(yī)師醫(yī)藥責(zé)任協(xié)會(huì)公布了預(yù)防認(rèn)知障礙癥的最新膳食指南。越來(lái)越多的證據(jù)表明，保持一定的膳食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可使認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)危險(xiǎn)降低50%以上。

1.減少飽和脂肪，避免反式脂肪。應(yīng)少吃餡餅和油炸食物。

2. 蔬菜、豆類(黃豆、豌豆、扁豆)、水果和全麥應(yīng)該作為主要食物。

3.每天吃1盎司(約合28克)堅(jiān)果或一把瓜子等植物種子，可補(bǔ)充足量的有益健康的維生素E。

4.每天攝入足量的富含維生素B12的食物。如，肉類、三文魚、鱈魚、牛奶、奶酪或雞蛋等。

5.選擇維生素補(bǔ)劑時(shí)，應(yīng)選擇不含鐵和銅的復(fù)合維生素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.避免使用含有鋁的炊具、抗酸藥和速發(fā)粉等產(chǎn)品。

7.每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于快走40分鐘。

小編想提醒老年朋友們，如果想預(yù)防老年癡呆，在我們的日常三餐飲食中，一定要避免過(guò)多的攝入鐵和銅以及鋁等微量元素。