隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)逐漸的步入 了老齡化社會(huì)，面對(duì)老年人的健康與晚年的生活大家也開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注了，在健康的方面上，相信很多老人都想學(xué)習(xí)一些預(yù)防老年癡呆的方法，現(xiàn)在我們就來(lái)介紹給大家相關(guān)的小知識(shí)。

老人飲食要均衡 預(yù)防老年癡呆的七種方法

1、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

2、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

3、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

4、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5、避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。

6、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

7、小心別跌倒。頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

老年人因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而會(huì)出現(xiàn)身體各個(gè)機(jī)能不斷下降的問(wèn)題，這也是老人身體素質(zhì)越來(lái)越差的主要原因，面對(duì)抵抗力低下的問(wèn)題，我們希望可以通過(guò)不斷推出的文章能為老年人的健康幫點(diǎn)忙。