老年人容易患上癡呆癥，癡呆癥是對老人傷害非常大的病，那么老人該在如何預(yù)防患上老年癡呆癥呢?其實(shí)很簡單，飲食運(yùn)動雙管齊下就可以很好的幫助預(yù)防老年癡呆癥。

現(xiàn)在老齡化的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，患上老年癡呆癥的老人也越來越多，而且呈現(xiàn)年輕化趨勢，那么面對這樣的狀況，如何預(yù)防老年癡呆癥便是很多年輕人及老年朋友需要關(guān)心的話題了，那么有什么辦法可以預(yù)防老年癡呆癥呢?做好下面件事情就可以很多好的減少老年癡呆癥癥狀的發(fā)生。

如何預(yù)防老年癡呆癥 運(yùn)動飲食雙管齊下

一、從飲食上：

1、老人在飲食上要堅(jiān)持低糖低鹽低脂的原則，不要常吃高納、高糖以及高膽固醇、高脂肪食物，這些時候會容易造成三高問題，從而引起老年癡呆癥，增加患上老年癡呆癥的可能性，而且老人在飲食上一定要均衡，要注意維生素、礦物質(zhì)以及微量元素的攝入，多吃高優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃魚，這些都是很好的有效預(yù)防老年癡呆癥。

2、老人在飲食上可以都選擇豆制品，豆制品里含有豐富的膽堿，膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有防癡呆的作用。生活中膽堿含量豐富食物有豆制品、蛋、魚、核桃、瘦肉，除此之外還要多吃貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜這些維生素B族含量豐富的水果，可以有效降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

3、老人最好能遠(yuǎn)離煙酒，煙酒容易造成動脈硬化、腦血供應(yīng)不足、腦組織萎縮、腦功能降低、反應(yīng)遲鈍等問題，從而導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生，是老年人患上癡呆癥的一個重要威脅，因此老人要戒煙酒。

二、從運(yùn)動上：

1、老人要堅(jiān)持運(yùn)動，比如飯后進(jìn)行散步，或者慢跑，體育運(yùn)動可以幫助老人身體狀況變化，加快大腦的血供應(yīng)量，能延緩衰老，常曬太陽促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長，可以有效預(yù)防老年癡呆癥。

2、老年人要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，像下棋就是很好的腦力活動，可以幫助活動腦子，對于保持大腦的靈活，保持大腦活力，可以降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

對于老年朋友們?nèi)绾巫龊妙A(yù)防老年癡呆的工作，其實(shí)除了上面的這些方法外，我們還要求老人能保持充足的休息以及良好的心態(tài)，同時在生活中一定要多于旁邊人溝通等事宜。