老年癡呆在出現(xiàn)之后會(huì)嚴(yán)重的影響到了身體健康，對(duì)老年人的生活危害也很大，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，很多的老年人記憶能力減退嚴(yán)重的影響到了生活，平時(shí)大家需要注意預(yù)防工作，預(yù)防老年癡呆的方式都有哪些？

預(yù)防老年癡呆的方法有：

1、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國(guó)梅奧診所專(zhuān)家建議，每天喝咖啡2—4杯。

2、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

3、每餐七分飽

長(zhǎng)期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。

4、每天兩杯蘋(píng)果汁

蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋(píng)果也有相同作用。

5、多受教育

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

6、吃富含膽堿食物

膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。

7、吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

8、要低糖、低鹽、低脂

如果飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

9、保持好奇心

保持好奇心，對(duì)新鮮事物有濃厚興趣，促進(jìn)大腦思維活動(dòng)，獲得新知識(shí)，防止腦細(xì)胞老化萎縮。

10、睡眠良好

睡眠要深，每天以7—9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過(guò)久會(huì)增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危險(xiǎn)。

平時(shí)大家需要注意老年癡呆的預(yù)防方法，而且要注意戒煙戒酒，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的睡眠質(zhì)量有效地提高老年人的自信心，保持精力充沛，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理方式，全面地進(jìn)行自我鍛煉要接受合理的治療方案，避免造成老年人的身體素質(zhì)差。