平時(shí)大家需要注意老年癡呆的存在，這是一種常見(jiàn)的疾病，而且當(dāng)這種疾病出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)造成身體素質(zhì)下降，平時(shí)大家需要注意疾病的存在，應(yīng)該，而且要注意護(hù)理方法，平時(shí)需要注意預(yù)防工作，那么，老年人如何有效預(yù)防癡呆?

應(yīng)怎樣預(yù)防老年癡呆呢?

第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪。合理膳食，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要搭配均衡衡。

第二，適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫、養(yǎng)小動(dòng)物等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。研究表明一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

第四，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

第六，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

第八，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

第十，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。

平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，更應(yīng)該注意他們的生活事項(xiàng)，平時(shí)，也要注意老年人多休息，要注意他們的生活事項(xiàng)，避免出現(xiàn)記憶力下降，平時(shí)要培養(yǎng)老年人的興趣，不要長(zhǎng)時(shí)間地呆在家里面，這樣的危害后果很多，所以盡早調(diào)節(jié)才是關(guān)鍵。