我們都希望老年人可以健康長壽，而且可以希望他們的晚年幸福安康，但是很多老年人卻出現(xiàn)了老年癡呆，會造成記憶力減退，影響到生活，所以為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，大家需要注意預(yù)防，那么，如何才能有效預(yù)防老年癡呆？

老年人如何預(yù)防老年癡呆

培養(yǎng)興趣愛好。要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠(yuǎn)足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調(diào)節(jié)大腦的方法。

勤用大腦。多動腦，多學(xué)習(xí)，如看報讀書、下象棋、學(xué)外文、背詩詞、學(xué)電腦、習(xí)書畫，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談討論等，都可以幫助保 持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標(biāo)，多做開發(fā)記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦有促進(jìn)作用。

堅持運動。體力和腦力勞動并重，在多用腦的同時，還要多運動，并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。

避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

經(jīng)常動動手。通過活動手指，給腦細(xì)胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。

適度曬太陽。2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者，其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長，這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補充劑。

心情開朗。避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

多交朋友。要多交朋友，尤其是年輕朋友，因為年輕人頭腦比較敏銳，思想較為開闊。在相互交往的過程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當(dāng)然，老年人之間的互相交流，對保持大腦的活力也頗有好處。

大家需要注意老年癡呆的出現(xiàn)，并且在日常生活中，一定要注意調(diào)理方式，要培養(yǎng)他們的興趣愛好，同時也要注意避免過度的喝酒，不要抽煙，要注意老年人的生活事項，平時也要注意適度的曬太陽，要保持樂觀的心態(tài)，平時大家需要注意多休息，要多吃一些健腦的食物。