看看學學老美的保健六準則

中國已經逐漸步入老人大國，老人在我國已經占有很大的比例。退休的老人不妨看看學學美國老人如何進行保健。美國營養(yǎng)學家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺。

　　養(yǎng)老生活要有目的性

　　退休后甚至可以寫個計劃，留做自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學習新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動力量。 這樣你的精神狀態(tài)肯定會比稀里糊涂度春秋好得多。鍛煉“軀體、頭腦和精神” 軀體鍛煉 每天要活動每一塊肌肉和每一個關節(jié)(不必太劇烈)，要成為不可缺少的常規(guī)和習慣。

　　頭腦：讀一本書，學一門新課，探討一個新的觀念。精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。

　　娛樂玩游戲

　　像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。

　　睡眠適度、休息放松

　　睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。

　　足夠的氧氣

　　要使你日常生活的環(huán)境充滿氧氣，要注意通風換氣，密閉的空調室內更要防污染，不吸煙，也避免被動吸煙。

　　合理營養(yǎng)

　　有規(guī)律地攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜。