老年人生活太悠閑容易得病

    總是聽人說，“我媽前兩年，在家沒事兒，總是覺得這里不舒服，那里不舒服的。現(xiàn)在讓她帶著小孫子，倒渾身有勁。我還怕我媽累著，想請(qǐng)保姆，結(jié)果她還不干。”、“我爸退休后開始的時(shí)候心情不好，身體也不怎么好。去年就回老家種了一小塊地，現(xiàn)在每天樂呵呵的”。為什么老人閑著就容易得病呢？

　廣東省中醫(yī)院針灸科陳全新教授說，老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個(gè)月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動(dòng)者。因?yàn)樵诼毜臅r(shí)候，大腦不停轉(zhuǎn)動(dòng)了幾十年，每天上班多少也有些運(yùn)動(dòng)。

　　退休后，一下子腦力、體力的運(yùn)動(dòng)量大大降低，身體一下子很難適應(yīng)。必須要給神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)轉(zhuǎn)變過程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息，而要適度動(dòng)腦、動(dòng)手。

　　陳全新教授自己的經(jīng)驗(yàn)是：退休后仍然工作。每天早上6點(diǎn)起床，在陽臺(tái)鍛煉身體，8點(diǎn)開始上班，一直工作到12點(diǎn)。下午經(jīng)常要審讀論文，晚上有時(shí)間就寫臨床總結(jié)，11點(diǎn)入睡。

　　循序漸進(jìn)地減少工作量，少參加、不參加社會(huì)活動(dòng)，但繼續(xù)出診，工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體，這是比較危險(xiǎn)的。

運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)體差異性和掌握量度，還要考慮自己的體質(zhì)基礎(chǔ)和生活狀態(tài)。嘗試一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)方式，不妨先練習(xí)十幾分鐘，如果感覺自己很累，重復(fù)幾天后仍然如此，則應(yīng)減量。

      陳全新教授年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)高手，現(xiàn)在每天早上只做做操，活動(dòng)關(guān)節(jié)。