談到長(zhǎng)壽和養(yǎng)生，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，歐洲的一些國(guó)家有著獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)，而日本和冰島的健康意識(shí)已將我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在了身后。當(dāng)女人們將眼光投向世界各地，她們能獲得多少關(guān)于長(zhǎng)壽的靈感呢?!

中國(guó)：唱出心聲

在中國(guó)的南方省份廣西，那里有個(gè)地方叫巴馬。那里的女人9 0 %都能享受9 0年以上的生命。科學(xué)家們認(rèn)為，這個(gè)地方的女性之所以長(zhǎng)壽，緣于她們對(duì)有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感，促進(jìn)了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗(yàn)：參加了一個(gè)合唱組織，結(jié)果比原來更少去看醫(yī)生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

分享秘訣：參加合唱團(tuán)。晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時(shí)候跟著CD哼歌。

芬蘭：參與“綠色運(yùn)動(dòng)”

在芬蘭，控制體重已成為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。大概有7 0 % 的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠(yuǎn)足和滑冰。其實(shí)，芬蘭人并非天生生活方式就這樣健康，19世紀(jì)70年代的芬蘭，曾是世界上心臟病發(fā)病率最高的地區(qū)。如此形勢(shì)，倒逼出了芬蘭人通過改善飲食和增加戶外運(yùn)動(dòng)變革生活方式的行動(dòng)。這樣的變革既提高了人們的身體素質(zhì)，又促進(jìn)了人們觀念和精神的健康，同時(shí)還改善了情緒，降低了壓力，自然長(zhǎng)壽。

分享秘訣：走出屋子去鍛煉。

印度：加點(diǎn)辣椒

老年性癡呆癥在年長(zhǎng)印度人中的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國(guó)家。這與辣味咖喱有關(guān)系嗎?姜黃素。姜黃的主要功效成分，已被用于印度醫(yī)藥，廣泛應(yīng)用于從風(fēng)濕病到女性下腹疼痛的治療，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為它的確有助于老年癡呆癥患者，至少是減緩這種病的惡化。試驗(yàn)證明，姜黃能夠減少大腦中發(fā)生的導(dǎo)致老年癡呆癥50%的負(fù)面變化。