每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，世界各地的長(zhǎng)壽老人也有很多，但他們的長(zhǎng)壽并不是偶然的，除了遺傳因素之外，還必須要有很好的生活習(xí)慣。美國(guó)雜志近日載文，總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)。下面就讓我們一起來(lái)取取經(jīng)吧。

一、意大利的撒丁島

撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見(jiàn)。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：

1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。

2、島上沒(méi)有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。

二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島

尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：

1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。

2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂(lè)觀，更有益長(zhǎng)壽。

三、日本的沖繩島

沖繩縣為日本最窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：

1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。

2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。