老年人晚年的時(shí)候健身有很多的方法，不同的老年人是有不有的方法的，但是老年人一定要根據(jù)自己的身體特征來進(jìn)行選擇合適的健身方式，我們下面就來講一個(gè)關(guān)于老年人鍛煉方式的選擇，希望可以對大家可以有所幫助。

今天我與大家分享一個(gè)關(guān)于我的父親的故事，我的父親已經(jīng)60多歲了， 與城市老人在廣場上做操、公園里跳舞相比，父親的健身方式很“另類”。父親是農(nóng)民，為子女操勞半生，如今我們都成家立業(yè)，便想接他進(jìn)城享清福�？筛赣H以“保證今后不再干重活”為由，拒絕了我們。見父親主意已定，我們便不再堅(jiān)持，并按時(shí)寄去生活費(fèi)。誰知父親“騙”了我們，60多歲的他仍舊務(wù)農(nóng)，每年收獲的黃豆、花生等除自食和送親朋之外，還賣了幾千塊錢。忙活了那么大半年卻就只賺了幾千塊錢，還把他給樂壞了。

可是父親總是有理由，父親的理由是：“土地不能荒廢，種田也有錢賺，每天還能鍛煉。你們給的錢權(quán)當(dāng)替我買健身器材啦!”父親“健身”的方法也像很多城里人一樣花樣常新。秋冬農(nóng)閑時(shí)，他就伐些水竹編菜籃、扎掃帚。初春時(shí)就在院子里擺弄花草、修剪果樹。清明之后開始種水稻、清河溝、除蟲害、忙灌溉，趕上晴天，他就下菜地“體驗(yàn)”菜農(nóng)的樂趣。從來沒有間斷過。

父親就這樣日復(fù)一日地用他“另類”的健身方法鍛煉身體，還真如廣告所言“身體特棒，吃嘛嘛香”，如今80多歲的他身板硬朗、體力不錯(cuò)、精神十足，父親的健康就是我們最大的福氣。

這是我想起了以前我年輕時(shí)，有一回打籃球與對方碰撞，左腿骨折，導(dǎo)致左腿有些彎曲。從60歲開始，我買了一個(gè)手杖作為走路輔助工具。有一天，我在公園里散步時(shí)，看到一位老人手持手杖在空中畫圈，我問他這樣做有何作用?老人說，這叫畫圈運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉老人的腕、臂、腰、背、腿等部位的肌肉、關(guān)節(jié)，并提高心臟功能，對預(yù)防老年人的癡呆有一定的作用。一聽我也覺得很有理。

于是從那以后，我每天到公園學(xué)習(xí)手杖畫圈運(yùn)動(dòng)。五年來，由于堅(jiān)持手杖畫圈，除了鍛煉了我身體各部位的肌肉、骨骼外，我的心肌缺血現(xiàn)象大有緩解。練手杖畫圈前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，如散步10分鐘，伸伸腰，拉拉胯。開始時(shí)，右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端畫圈。就這么長此以往的鍛煉著。

換完全之后再接著將手臂斜向上舉，使手杖指向斜上方，用手杖前端畫圈如前;然后放下手臂，雙手握住手杖，使手杖指向前下方畫圈;最后，雙臂平伸向前，使手杖垂直于地面，雙手握住手杖畫圈。每個(gè)動(dòng)作10次至20次。兩手交替進(jìn)行。大約15分鐘左右。直到現(xiàn)在，我的身體也從來沒有出過什么大毛病。這個(gè)方法真的很有用。